Gestion du stress en pratique

Programme pour 8 à 12 personnes

Le stress correspond à un signal, qui nous indique que nous devons nous adapter à un nouvel environnement, autrement dit que notre corps doit mettre en place un système de gestion du stress. Même si ce stress peut parfois être positif et faire partie de nos moteurs, il peut aussi devenir destructeur. Il paraît donc essentiel de comprendre qu’il est normal de ressentir du stress, mais il est capital de connaître les limites à ne pas franchir et de savoir repérer les signes d’un stress toxique.

L’impact du stress est rarement en lien avec la source de celui-ci, mais plutôt avec nos ressources internes et nos capacités immédiates et durables à le gérer. Le programme clé en main « Gestion du stress en pratique » s’adresse à des petits groupes et permet en 4 ateliers spécifiques, répartis sur une période de 1 à 2 mois, de mettre en place des outils pratiques, rapides et efficaces de gestion du stress.

Le programme

Phase 1: Conférence de sensibilisation à la gestion du stress

D’une durée de 30 minutes, elle s’adresse à des groupes de 20 à 300 personnes. Cette conférence à pour but d’annoncer le programme d’ateliers qui sera ensuite ouvert aux volontaires, nous répondons aux questions suivantes :

Comment est constitué le programme ?
À qui s’adresse-t-il ?
Quelles sont les différentes méthodes abordées ?
Quel intérêt pour chacun et pour le groupe ?

Phase 2 : Inscription spontanée aux ateliers et audit préalable (optionnel)

L’audit est réalisé de façon anonyme, il permet d’évaluer la situation sur un ou plusieurs groupes.

Phase 3 : Les 4 ateliers pour des groupes de 5 à 20 personnes

Atelier 1

La nutrition de la performance – Module de 2h

Mieux manger pour moins stresser : le rôle des neurotranmsetteurs et leur lien avec notre alimentation.

Atelier 2

Favoriser un sommeil réparateur – Module de 2h

Un atelier axé sur les thérapies cognitivo-comportementales pour acquérir les bons réflexes et comportements pour retrouver un sommeil régulier, suffisant et de bonne qualité.

Atelier 3

Cohérence cardiaque et techniques de ressourcement rapide – Module de 2h

La cohérence cardiaque n’empêche pas le stress, mais elle en diminue l’impact pendant plusieurs heures. En effet, quelques minutes suffisent à retrouver un état de calme et à le transmettre.

Atelier 4

Se ressourcer avec l’auto-hypnose – Module de 3h

Dans cet atelier, nous vous proposons un apprentissage spécifique de l’auto-hypnose avec pour but le ressourcement et l’optimisation de l’attention et de la concentration.

Phase 4 : Audit final et interprétation des résultats (otpionnel).

Cet audit a lieu 2 semaines minimum après la dernière conférence. Réalisé également de manière anonyme, il permet de juger de l’efficacité des interventions.

Comment mettre en place le programme « Gestion du stress » ?

La mise en place d’un programme clé en main passe toujours par un premier rendez-vous dans lequel nous discuterons de vos objectifs et pourront définir si ce programme est le mieux adapté à vos besoins. Ce premier contact est un rendez-vous informatif qui vous est systématiquement offert.